اولین و آخرین درمان دیابت، کنترل وزن و تنظیم سبک زندگی

ممنوعیت مصرف میوه در وعده شام

مشاورین تغذیه و رژیم درمانی طبق تحقیقاتی که در زمینه دیابت داشته اند دریافته اند که سبک زندگی تاثیر بسزایی را در درمان دارد. بنا بر همین بررسی ها همه افراد باید یک برنامه غذایی سالم و مرتب داشته باشند . طبق همین بررسی ها محققان می گویند که کم غذایی و کم خوردن به هیچ وجه به افراد پیشنهاد نمی شود زیرا سلول های بدن افراد به مصرف قند و انرژی نیاز دارد ولی این مواد قندی باید از منبع درستش تامین شود و یکی از منابع آن غلات است

طبق گفته محققین برنامه غذایی سالم و صحیح دارای 5 وعده غذایی اصلی و میان وعده است و افراد باید برنامه سالمی را دنبال کنند و از افراط و تفریط بپرهیزند

گاهی افراد وعده شام را حذف و به جای آن از میوه استفاده می کنند ولی میوه نیز دارای مواد قندی است و گاها به اندازه 5قاشق برنج یا یک کف دست نان تاثیرگذار است و با توجه به اینکه سیری کمتری را نسبت به شام می دهد باعث می شود فرد تعداد میوه بیشتری را مصرف کند و این باعث می شود که مازاد قند آن در کبد تبدیل به چربی می شود و همین امر موجب مقاوت بدن در برابر انسولین می شود

برای افراد دیابتی پیشنهاد می شود که روزانه سه تا چهار واحد میوه متوسط به همراه خیار و سبزیجات خام مثل کرفس، کلم بروکلی، اسفناج و هویج به عنوان میان وعده مصرف شود

اگر فردی قند بالایی دارد، پس از صرف شام در برنامه غذایی او میوه قرار نمی دهیم. بلکه استفاده از میوه را در میان وعده صبح یا عصر می گذاریم. چرا که بدن فرد مستعد دیابت توانایی هضم و جذب میوه را در طول شب ندارد.

نوسانات قندی در افراد دیابتی

افرادی که دیابت دارند و داروهای مربوط به قندخون مصرف می کنند یا انسولین تزریق می کنند، با مصرف میوه و سبزی به تنهایی دچار افت قند می شوند و دچار نوسان قندی می شوند

این افراد باید با توجه به قد و وزن، نوع دیابت و دز دارویی که مصرف می کنند، نان و برنج را به صورت کنترل شده و با برنامه غذایی استفاده کنند و در عین حال نیز مصرف مواد غذایی نشاسته ای زیادی را نباید داشته باشند

با توجه به تحقیقات انجام شده محققین بیان می کنند که برنامه غذایی افراد دیابتی و افراد معمولی تفاوتی با هم ندارند و نظم در غذا و داشتن برنامه غذایی منظم اهمیت ویژه ای را داراست

توصیه می شود که افراد دیابتی همراه با وعده غذایی اصلی خود سبزیجات، کاهو، خیار، گوجه فرنگی و .... مصرف نمایند زیرا این مواد می توانند جلوی قند خون را در بدن گرفته و اثر مفیدی نیز در بدن داشته باشند . اما اکیدا تاکید می شود که سالاد را با سس مصرف نکنند و تنها از لیموترش ترجیحا تازه یا روغن زیتون و کنجد  استفاده نمایند

داشتن برنامه غذایی

در شرایط امروزی که زندگی افراد و اکثر کارها ماشینی شده و تحرک به طور چشمگیری کاهش یافته است، تعادل در تغذیه می تواند تا حد زیادی از چاقی شکم و پهلو، فشارخون و مشکلات قلبی و عروقی در افراد دیابتی بکاهد.

به این ترتیب می توان گفت که عدم نظم در تغذیه می تواند بدترین اثرات را بر بدن بگذارد، پس پیشنهاد می شود که سبک زندگی را تغییر دهیم و فعالیت بدنی خود را نیز افزایش دهیم . پیشنهاد می گردد که افراد در هفته حداقل 150 دقیه فعالیت هوازی مثل پیاده روی را داشته باشند.

داشتن تعادل بین فعالیت های بدنی و تغذیه می تواند کمک شایانی را به هضم غذا و فعالیتی صحیح و اصولی در بدن داشته باشد.

پس چنانچه از مواد غذایی قندی بیشتری در روز استفاده کردید، زمان فعالیت و پیاده روی را افزایش داده تا سوخت ساز بدن به همان نسبت افزایش یابد.